Tirsdag
18:30 fra sentrum (kirken)
Oppvarming Vistnes/BøSande
Bakketrening Todnembakken 6-10 ganger. 70-80 tråkk pr min. (Raskere enn styrketråkk altså)
Utkjøring Todnem/Indre Bø/Sentrum
Torsdag
18:30 fra sentrum (kirken)
Langtur, lavterskel. 2-2 1/2 t.