I sesongen april til oktober kjører vi kun utetrening og ikke innendørstrening på høst/vinter kjører vi innetrening i spinningsalen på randabergfjellet

​

Tirsdag

18:30 fra sentrum (kirken)

Oppvarming Vistnes/BøSande

Bakketrening Todnembakken 6-10 ganger. 70-80 tråkk pr min. (Raskere enn styrketråkk altså)

Utkjøring Todnem/Indre Bø/Sentrum

Torsdag

18:30 fra sentrum (kirken)

Langtur, lavterskel. 2-2 1/2 t.